Es cierto que la genética juega un papel importante en la apariencia juvenil de algunas partes del cuerpo, sin embargo, la edad biológica no está predestinada por la herencia, sino que solo se le atribuye un 25%. Los factores externos tienen un papel considerable en la edad biológica, y estos están principalmente relacionados con el estilo de vida.

Existen cuatro elementos clave para mantener un cuerpo joven y rejuvenecer, que son también los mismos hábitos saludables que se recomiendan en general:

Buena alimentación: es fundamental una dieta equilibrada, nutritiva y natural, como la dieta mediterránea, que evita la comida chatarra, el exceso de azúcares y alimentos ultraprocesados. Es importante también evitar el consumo excesivo de alcohol, tabaco y otras sustancias.
Actividad física: es importante realizar ejercicio moderado o intenso y evitar el sedentarismo.
Poco estrés: es importante evitar los niveles elevados de estrés que se mantienen durante un largo tiempo y que pueden derivar en estrés crónico. Situaciones de ansiedad y depresión están muy relacionadas con el estrés crónico.
Sueño saludable: es crucial dormir el número de horas recomendado y lograr un sueño de calidad. En resumen, la edad biológica depende en un 75% de factores externos relacionados con el estilo de vida, por lo que seguir hábitos saludables en cuanto a alimentación, actividad física, manejo del estrés y sueño puede ayudar a mantener un cuerpo joven y saludable.

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